民以食为天，如今的生活条件好了，饮食不仅是单纯为了温饱，大家都会追寻饮食的健康与营养。孕妇作为了一个特殊群体，在饮食方面更是如此，那孕妇的饮食，应该要注意些那些方面呢？

首先，孕期我们是需要记住几个基本的原则。饮食要比以前更加规律，每餐尽量都需要定时定量，注意荤素营养搭配。忌食辛辣、生冷、刺激性食物。不要盲目的进补，补充营养需要按孕期的需求。不要吃太甜太油腻的食物，不宜饮食过饱，另外油炸、高脂肪、膨化食品也尽量不要吃，因为这些食品不仅会引起消化不良，而且会导致孕妇的体重快速曾加，因此可能会导致发生妊娠糖尿病和巨大儿的风险，

其次，从备孕开始，我们就应该去避免香烟、酒精，甚至是咖啡浓茶等食品，因为此类食品可能会导致宝宝早产，严重甚至会导致流产或者畸形儿，所以一定要避免。

在孕早期，在宝宝成长的初期，妈妈就要慢慢改变饮食习惯，蛋白质是人体重要组成的营养成分，能够有助于宝宝的成长发育，所以用孕早期开始，瘦肉、鱼、鸡蛋和奶等食品可以多吃。为了宝宝发育畸形，孕妇在孕早期应该多补充叶酸，富含叶酸的食物有动物内脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜类。

 

孕中期的时候，宝宝发育比较快，这时候主要以补钙为主。多吃含钙高的食物，不仅能让孕妇的骨骼保持健康，让双腿不容易发现抽筋的情况，也能让肚子里宝宝骨骼发育提供营养物质。含钙高的食物有奶类、鱼类、虾类、豆制品等等。除此之外，生活中也可以多食用一些水果蔬菜，让营养补充更加均衡。

 

孕晚期由于宝宝在妈妈子宫中越来越大，容易对妈妈胃部造成压迫，影响孕妈的食欲。所以为了让孕妈能够有足够的营养摄入，多吃体积小营养高的食物。同时，这时候更加要注意，少吃糖类和甜食，以免降低食欲。

从上我们其实可以看出，孕期是要吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、鸡蛋、豆制品等食物为主。但是，准妈妈一定要注意，不要陷入误区，不要有营养食品就去一股脑的食用。具体需要补充什么营养，可以根据每次产检医生的意见，进行补充，孕期切忌盲目食用食品。