民以食为天,如今的生活条件好了,饮食不仅是单纯为了温饱,大家都会追寻饮食的健康与营养。孕妇作为了一个特殊群体,在饮食方面更是如此,那孕妇的饮食,应该要注意些那些方面呢?
首先,孕期我们是需要记住几个基本的原则。饮食要比以前更加规律,每餐尽量都需要定时定量,注意荤素营养搭配。忌食辛辣、生冷、刺激性食物。不要盲目的进补,补充营养需要按孕期的需求。不要吃太甜太油腻的食物,不宜饮食过饱,另外油炸、高脂肪、膨化食品也尽量不要吃,因为这些食品不仅会引起消化不良,而且会导致孕妇的体重快速曾加,因此可能会导致发生妊娠糖尿病和巨大儿的风险,
其次,从备孕开始,我们就应该去避免香烟、酒精,甚至是咖啡浓茶等食品,因为此类食品可能会导致宝宝早产,严重甚至会导致流产或者畸形儿,所以一定要避免。
在孕早期,在宝宝成长的初期,妈妈就要慢慢改变饮食习惯,蛋白质是人体重要组成的营养成分,能够有助于宝宝的成长发育,所以用孕早期开始,瘦肉、鱼、鸡蛋和奶等食品可以多吃。为了宝宝发育畸形,孕妇在孕早期应该多补充叶酸,富含叶酸的食物有动物内脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜类。
孕中期的时候,宝宝发育比较快,这时候主要以补钙为主。多吃含钙高的食物,不仅能让孕妇的骨骼保持健康,让双腿不容易发现抽筋的情况,也能让肚子里宝宝骨骼发育提供营养物质。含钙高的食物有奶类、鱼类、虾类、豆制品等等。除此之外,生活中也可以多食用一些水果蔬菜,让营养补充更加均衡。
孕晚期由于宝宝在妈妈子宫中越来越大,容易对妈妈胃部造成压迫,影响孕妈的食欲。所以为了让孕妈能够有足够的营养摄入,多吃体积小营养高的食物。同时,这时候更加要注意,少吃糖类和甜食,以免降低食欲。
从上我们其实可以看出,孕期是要吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、鸡蛋、豆制品等食物为主。但是,准妈妈一定要注意,不要陷入误区,不要有营养食品就去一股脑的食用。具体需要补充什么营养,可以根据每次产检医生的意见,进行补充,孕期切忌盲目食用食品。
孕妇在饮食方面,需要注意些什么?
长沙月子中心
月子套房
其他服务
百科知识
扫
码
关
注
健
贝
雅
联系健贝雅
领
取
更
多
优
惠
长沙月子中心/长沙健贝雅母婴会所 标准版
技术支持:阿里云
友情链接: