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随着宝宝的出生，大部分产后产妇女性身体较为虚弱，需要大量的食物进行营养补充，但“食疗法”有个弊端就是随着过量补充，体内堆积的能量如果无法快速代谢会导致能量过剩，那么随之而来的就是体重的飙升，而过多的营养摄入很容易导致肥胖的到来，因此很多爱美的妈妈们一方面除了要照顾好宝宝外，也会花时间去了解在坐月子怎么能不胖？下面长沙健贝雅教大家在坐月子期间如何科学饮食控制体重。

月子餐营养均衡调配，选择非常重要

坐月子期间，月子餐的选择按照多餐少吃的原则进行营养搭配和补充，三正餐三辅餐的原则对坐月子期间的产妇妈妈来说非常重要，而月子餐可分为四个周期进行食物的选择，第一周以清污排毒、祛除恶露为主，主要选择萝卜汤、粥类、鱼汤，第二周以通畅血气、滋养内脏为主可食用乌鸡、猪肚、猪肝、水果等，第三、四周以养巢益气、滋阴养颜、固本培元为主，可进食木瓜、燕窝、鸭肉、羊骨汤等高营养高质量的食材。

合理进食的同时，搭配适量运动，助力快速代谢，拒绝能量过剩

在合理进食月子餐的同时，可选择早晚进行适量的运动，有助于代谢功能加快，产后运动是拒绝发胖的重要措施，产后康复操可以帮助产妇修复盆骨、韧带、腹部、腿部塑形等，另外产后专业瑜伽是效果最好的，在能量消耗的同时可以全方位的对身体各部分进行修复。

选择专业月子中心坐月子，合理进行饮食调配拒绝产后肥胖

月子中心现在都非常专业，对产妇在生产后的帮助非常大，专业的产后修复、月子教练、科学月子餐、月嫂等都能有效的帮助产妇科学控制体重，且很多月子中心拥有营养师团队，会根据个人产后身体检测报告量身订制营养恢复计划，在经济条件基础允许的情况下，去月子中心坐月子是个非常好的选择，同时也能解决产后带来的其他各种身体问题。