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女人在生育完之后，身体都是非常虚弱的，所以在月子期间一定要做好调理，当然了，仅仅是靠睡眠进行调理是远远不够的，还需要食用大量的食物进行调理，但是一定不要盲目的进补，否则会适得其反。所以，合理正确的产后食谱对于很多妈妈来讲，是非常重要的，对于奶水会有很大帮助，而且也有助于产后修复，所以一定要重视，下面长沙月子中心给大家进行月子餐详细的说明：

一、第一周

在第一周的时候，由于体内的恶露以及废水没有得到很好的排除，所以产妇在第一周的时候，胃口不佳，应该吃有助于消化的食物。在第一周主要吃生化汤，糯米粥，红豆汤，或者是乌鸡汤，鱼汤都可以提高奶水量，排除恶露。还有催奶汤，章鱼，猪手，猪手汤，木瓜茶等，这些都可以在产后第一周进行食用

二、第二周

在产后第二周的时候，子宫或者骨盆这时候需要得到快速的恢复，就应该多吃一些高钙的食品，预防腰疼背痛问题的出现，让骨盆得到快速的恢复。因此，可以吃炒猪腰，红豆汤，乌鸡汤，多吃蔬菜，木瓜茶，萝卜，姜汤等提高骨盆的修复。

三、第三周

第三周随着时间的变化，体力逐渐在恢复，所以第三周的时候，用餐主要功能是调整体力，进行补气血，预防老化，恢复皮肤，这时可以食用糯米粥和鲈鱼汤，鲈鱼可以提高奶水量。每天多吃蔬菜与水果，葡萄、木瓜、哈密瓜都可以吃。还可以进喝猪脚汤，增加奶水。

四、第四周

第四周也是快接近30天的时候，主要是将我们的身体进行调整，可以多喝乌鸡汤。也可以多吃水果，防止便秘，帮助消化，科学的月子餐在月子期间对于身体恢复是有很大帮助的。

科学坐月子对于现代女性有很大的好处，在月子期间一定要记住进行荤素搭配，做到合理的饮食，这样对于身体的恢复是有很大帮助的，尤其在产后由于身体的虚弱，以及产后营养代谢水平较低，因此在月子期间一定要坐好月子，这对于每个女性来说都是很重要的。如果条件允许的话，建议找到选择到专业的长沙月子中心坐月子，这样更有利于身体快速的恢复。